KOVAMIES® Kuntoilee
hyvinvoinnin verkkovalmennus
Avoin KOVAMIES Kuntoilee verkkovalmennus on suunniteltu sinulle parantamaan kokonaisvaltaista hyvinvointia seuraavilla elämän osa-alueilla.
Ravinto
Liikunta ja aktiivisuus
Lepo
Mieli
Valmennus on avoin ilman kiinteitä aloitusryhmiä. Voit liittyä siihen milloin vain ja edetä omaan tahtiin.
Kovamies Kuntoilee -hyvinvointivalmennuksen syvempi olemus
Kovamies Kuntoilee -hyvinvointivalmennus on elämäntapaohjaus, jossa tehdään muutoksia rauhalliseen tahtiin, jotta tavoista saadaan pysyviä ja näin osaksi elämää. Kovamies hyvinvointivalmennus ei ole kuuri. Se on elämäntapa. Teemme pysyviä muutoksia. Kovamies valmennus ottaa sinut huomioon kokonaisvaltaisesti seuraavilla osa-alueilla; ravinto, lepo ja liikunta. Kaikki tämä opetetaan sinulle ja annetaan esimerkkejä, miten toimia oikein. Kovamies hyvinvointivalmennus sopii sinun arkeesi. Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea, jotta voit olla valmennuksessa. Valmennus muovautuu sinun elämääsi ja opit itse tuomaan valmennuksen osaksi arkeasi. Näin saamme pysyviä muutoksia.
Nyt on tullut muutoksen aika. Matalan kynnyksen KOVAMIES® kuntoilee -ohjelma, on matka, jota lähdemme kulkemaan kalevalaisen jäsenkorjaaja/ personal trainer Marko Raittisen johdolla. Lähdemme matkalle kohti parempaa oloa ja yleiskuntoa, kohti positiivista mieltä. Loimme hyvinvointivalmennuksen, joka sopii erityisesti yrittäjille. Treenit eivät tule vaatimaan päivien aikataulutusta, vaan ne voi helposti tehdä missä vaan ja milloin vaan. Haastamme sinut mukaan parantamaan hyvinvointiasi, os olet hyvän ruuan, juoman ja mukavien päikkäreiden ystävä, joka on jämähtänyt sohvan nurkkaan. Lue lisää, jos olosi on muuten vaan vetämätön ja hiukan alakuloinen. Matalan kynnyksen KOVAMIES® kuntoilee - hyvinvointivalmennus voi olla se asia mitä nyt tarvitset.
Verkkovalmennus on suunniteltu kolmen kuukauden mittaiseksi. Voit jatkaa uudella tilauksella kolmen kuukauden jälkeen tai keskeyttää tilauksen ensimmäisen jakson jälkeen peruuttamalla tilauksen. Kaikki ladattavat materiaalit, kuten kunto-ohjelmat, ruokavaliot ja muut ohjeet ovat käytettävissäsi valmennuksen jälkeen.
Verkkovalmennuksen hinta on 59 € per 3 kuukauden jakso (sisältää ALV 25.5%). Valmennus on avoin ilman kiinteitä aloitusryhmiä. Voit liittyä siihen milloin vain ja edetä omaan tahtiin.
Katsele valmentaja Marko Raittisen video hyvinvointivalmennuksen ajatuksesta ja sisällöstä.
Hyvinvoinnin verkkovalmennus soveltuu sinulle jos:
Haluat parantaa energiatasojasi ja hyvinvointia
Tuntuu, että voisit tiputta vähän painoa
Et halua, että jaksaminen on työmenestyksen esteenä
Haluat kehittää kuntoasi johdonmukaisesti ja hallitusti
Kaipaat vinkkejä ja inspiraatiota kunnon kehittämiseen
Haluat edetä omaan tahtiin valmennuksessa ilman aloitusryhmän paineita
Olet perusterve (Keskustele lääkärisi kanssa, mikäli sinulla on perussairauksia tai muita esteitä.)
KOVAMIES Kuntoilee verkkovalmennus sisältää:
Ohjeet laadukkaaseen ja helposti ylläpidettävään ruokavalioon ja opastusvideoita ravinnosta. Opit mitä tarkoittaa terveellinen ruokavalio ja sen hyödyt.
Esimerkkiruokavalioita eri energiankulutustasoille sekä linkit kalorilaskutyökaluun
Ohjeet tehokkaaseen ja nousujohteiseen liikuntaan ja opastusvideoita liikunnasta. Saat selkeän ja helpon mallin ylläpitää fyysistä aktiivisuutta.
Fyysinen harjoittelu puretaan seuraaviin osa-alueisiin: aerobinen harjoittelu, voimaharjoittelu, liikkuvuus sekä hyötyliikunta
Ohjeita unen ja palautumisen laadun parantamiseen
Materiaalipankin sisältö: tekniikkavideoita
Avoimen aloituksen ilman kiinteitä aloitusryhmiä
Valmentajan esittely
KOVAMIES Kuntoilee -valmennuksen on kehittänyt Marko Raittinen. Hän on koulutettu elintapavalmentaja, ratkaisukeskeinen valmentaja, sekä Kalevalaisen jäsenkorjauksen mestari. Marko on valmistunut vuonna 1997 lähihoitajaksi Tampereen terveydenhuolto-oppilaitoksesta, jossa hän toimi yli 20 vuotta eri tehtävissä hoitoalalla ennen kuin lähti laajentamaan ammattiosaamistaan ja opiskelemaan Kalevalaista jäsenkorjausta. Lokakuussa 2020 Marko valmistui personal traineriksi, sekä 2024 elintapavalmentajaksi Nordic Health Academysta. Ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi Marko valmistui Valmentamosta vuonna 2024. Markon kokemus, jossa yhdistyy urheilutausta ja hankitut koulutukset, luovat vankan ammatillisen tieto- ja taitopohjan. Hänen erityisosaamiseen kuuluu laaja fysiologisen ja etenkin toiminnallisen anatomian tuntemus.
Markolle tärkeää työssä on hyvä asiakaspalvelukokemus ja vankkaan näyttöön sekä ammattiosaamiseen perustuvat palvelut. Markon urheilutaustaa sisältää noin 30 vuotta kuntosaliharjoittelua, kymmenen maratonia, useita eri mittaisia juoksumatkoja aina 50km saakka ja triathlonmatkoja aina täyden matkan suoritukseen asti. Maantie- ja maastopyöräilyä hän on harrastanut noin 20 vuotta. Vapaa-aikana Marko nauttii luonnosta ja monipuolesesta urheilusta. Hän on kolmen nuoren miehen isä, sekä vaimonsa aviomies.
Marko on valmentanu urallaan useita vapaa-ajan urhelijoita, huippu-urheilijoita sekä tavallisia työssä käyviä kansalaisia.
Haluatko maksaa laskulla?
Täytä alla oleva lomake ja sovimme laskutuksesta teidän kanssa.
Liity mukaan KOVAMIES® Kuntoilee verkkovalmennukseen laskulla täyttämällä oheisen kaavakkeen. Lähetämme tämän jälkeen laskun. Huomaathan, että lisäämme laskuun 5 euron laskutuslisän. KOVAMIES® Kuntoilee verkkovalmennuksen hinta on 59 € / 3 kk (sisältää ALV 24%). Nyt avajaistarjous 59 € / 3 kk. Valmennus on avoin ilman kiinteitä aloitusryhmiä. Voit liittyä siihen milloin vain ja edetä omaan tahtiin.
Lahjakortti, joka oikeuttaa kolmen kuukauden ilmaiseen jaksoon KOVAMIES® Kuntoilee hyvinvoinnin verkkovalmennuksessa. Maksettuasi valmennuksen saat lahjakortin pdf-dokumenttina, johon voit kirjoittaa lahjakortin saajan nimen. Lahjakortin saaja kirjautuu verkkovalmennukseen normaalisti verkkosivujemme kautta.